Witam wszystkich! Za 10 dni moja pierwsza walka k-1. Bardzo się stresuje, technikę mam opanowaną, tylko boję się, że nie wytrzymam 2x2min a gdy tracę siłę opuszczam gardę. Co mogę zrobić przez te 10 dni żebym jakoś wytrzymała te 2 rundy? Nie wiem co mogę robić poza treningami a jest to dla mnie bardzo ważne.
http://sf3.s3.amazonaws.com/photos/52f15bf3065670_14102783.jpg Za 16 dni czeka nas długo wyczekiwana walka Tomasza Adamka z Wieczesławem Głazkovem. Przypomnijmy ,że Adamek wraca na ring po siedmiu miesiącach rozbratu ringowego. Ostatnim rywalem Tomka był Dominick Guinn, który w zasadzie robił w tej walce jako doby sparing partner a nie rywal. [...]
[...] kupiłem kreatyne widać w załączniku. Teraz pytanie czemu słyszałem opinie od tych wszystkich kulturystów że brać po 5g kreatyny a na opakowaniu jest napisane że 15 gram w dni treningowe i 5 czy tam 10 w dni bez treningu, to samo gadał koleś co mi sprzedawał na siłce... To znaczy że to jakaś słaba kreatyna, czy o co chodzi ? [...]
W związku ze pomysły sie wyczarpały i ze stagnacja co rza ciezej mi walczyc prosze speców z działu o pomoc w ułozeniu treningu na nadchodzacy sezon Tylko 3 dni treningowe-wiecej nie moge! Jak dotad trenowałem grupe raz w tygodniu Zazwyczaj wykonywałem 8-10 seri na grupe razem i to max ( nawet przy w sumie 6 seriach na klate przez kilka dni [...]
[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Gain Bolic 6000 od 3 dni Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Możliwosci finansowe: zobaczymy :) Cel/problem/opis: +6kg Wskaźnk BMI 17.21 - niedowaga Współczynnik BMR 1388.22 Aby [...]
[...] 20mg. 6tydz. 15mg. I jeszcze coś wiadomo od końca 5 tyg mono i odblok 12h po ostatniej tabletce. Ale moje pytanie brzmi założmy, że się odblokuje to będzie okres max 20 dni 200 kapsów tu chyba będzie clomid + booster tak ? A potem jak sobie zrobie cykl z normlanych supli nie prohormonow czy steerydow bedzie progres ? I jeszcze jedno czy brać [...]
[...] na siłownię i mam zamiar startować z nowymi zabawkami (po wakacjach) Staż będzie z 1,5roku a przerwa od kreatyny (samo Mono było) to jakieś 9 miesięcy (treningi 4x w tygodniu, z czego jedna sesja same nogi) No i teraz zastanawiam się co dalej, ale myślę że po tak długiej przerwie, znów słabsze suple mnie kopną więc przedstawię wam mój zestaw, [...]
[...] Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono, gainery Uprawiane inne sporty: piłka nozna stosowane wcześniej spalacze : --- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono z olimpa ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 600 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1 rok
[...] Waga: 80 Wzrost: 180 Cel cyklu: rzeźba, siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nozna, reczna stosowane wcześniej spalacze : .... suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ... ilość dni wolnych od kreatyny: ... przewidziane finanse na cykl: .... uwagi i sugestie: .... Staż treningowy: rok
[...] mono+cm3 rano hp+nitro ener po pol dawki przed treningiem cm3 po treningu l-glutamina extreme+ hmb formula caps co wy na to łacze hp z nitro pniewaz zostaly mi z poprzedniego cyklu po ok 20 calych porcji mozna tak robic?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa sucha sila [...]
Witam serdecznie Od dwoch tygodni prowadze diete redukcyjna oparta na wiadomosciach z "dzialu odzywianie" oczywiscie. Moja waga 94kg,wzrost 191cm Moje zapotrzebowanie obliczylem na 3350kcal,odjalem 500kcal i rozlozylem na 3,3g bialka/kg, 3,3g wegli/kg i 0,7g/kg tluszczu.Jestem poza granicami Polski i nie mam w chwili obecnej dostepu do odzywek [...]
taki plan mam zamiar wdrożyć od listopada, na poprawienie, siły maksymalnej, mocy i szybkości pod sztuki walki pierwsze dwa tygodnie to będą treningi 2x na tydzień, a kolejne albo 2 albo 3x na tydzień a po tym treningu jak siły będą jeszcze trening kali... i taki trening mam zamiar robić od 3-6tyg oczywiście w dni wolne od boksu oczywiście [...]
Siemanko... Cwiczylem troche na silowni jakos ponad pol roku... na silowni mamy wszystko tylko nie wszystko potrafie wykorzystac. Cwiczylem 5 razy w tygodniu po jednej partii dziennie... tyle ze biceps i triceps razem. Ogolnie nie spodziewalem sie cudow, chcialem troche na masie przybrac.. no i hmm czy mi sie udalo tego nie wiem.. napewno nie [...]
[...] więc teraz troszeczkę nieswojo się czuje. Na powrót stwierdziłem, że najlepszym planem będzie FBW. Wszystko powoli przyzwyczaję do wysiłku - jakimś czasie wrócę do poprzedniego planu. Aktualnie chciałbym trenować 3x w tygodniu - na sucho, po kilkunastu tygodniach przewiduję kreatynę universalu. Mój plan ćwiczeń zaplanowałem tak: Nogi: [...]
[...] gdyż to nie prowadzi do niczego dobrego , czasami wydaje się nam że to jedyne wyjście ale tak nie jest to tak jak ze sterydami-walniesz pare strzałów i masz efekty w kilka dni jak po kilku miesiącach ćwiczeń, z antybiotykami jest podobnie działają szybciej i skuteczniej niż tradycyjnych sposoby leczenia ale także mają wiele skutków ubocznych [...]
codziennie przejeżdżam na rowerku treningowym przynajmniej 15 km (oczywiście z obciążeniem i to dość znacznym), a w te wolne od szkoły dni po 30km i więcej. do tego dochodzi po wieczornym rowerkowaniu seria ćwiczeń z hantlami na bicepsy, 8 minutes abs na brzuch i jedno na pośladki, razem jakieś 15-20 minut. moim problemem jest to, że od kiedy [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : mono, cell pump Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 80 przewidziane finanse na cykl: 100 pln uwagi i sugestie: - Staż treningowy: rok
[...] prolongatum Jelfa. i 100 tabletek Clenbuterolu aptecznego Sopharma (0.02) Enan - 1-10 e5d 200 mg Clomid 24 tab. tydzien po ostatnim strzale 3 tabletki, kolejne 4 dni po 2 tabletki i do konca po 1 tabletce Pyt. Moze wartoz aczac od 100 mg enana i wejsc na 200mg ? rozumiem ze 200 mg ciagnac do ostatniego zastrzyku? czy zmniejszac? CO [...]
[...] 88 kg. Cwicze na silowni dopiero od 4 miesiecy. Podczas cwiczen miesnie b.szybko mi sie mecza, treningi przez to sa malo intensywne. Od wrzesnia oprocz 3 treningow w tygodniu na silowni, bede jeszcze chodzil na krav-mage i judo (do tego drugiego spotu wracam). Wiec pewnie miesnie beda sie jeszcze bardziej i szybnciej meczyc ;P. Z tego co [...]
Witam ćwicze na siłowni 2 dni i bardzo mi sie to spodobało :) poświęcam siłowni 2-3h dziennie !! mam juz ułożony plan !!! a wiec do rzeczy !! mam 15 lat waze 69 kg i mam 174 !! mam sporo tluszczu pytanie !! jak pozbyc sie tluszczu na klacie ?? wystarczy mi jedno lub 2 skuteczne cwiczenia :) a co do diety to sie zbytnio nie znam i nie wiem co [...]
Tomasz Adamek vs Wiaczesław Głazkov
